ネットサーフィン やめたい!スマホ への依存が人生を狂わせる。

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こんにちは!
タピオカ ( @Tapioka_TT ) in California駐在です。

 

ネットサーフィンって、
ついついやってしまいますよね。

やめよう、やめようと思っても、ついスマホに手を伸ばしてしまう…。

 

そして、
ネットサーフィンをした後に、後悔の気持ちにさいなまれる…。

考えれば考えるほど、人間はやめれないものです。

 

わたしも、
ネットをやめれない時がありました。

 

完全にツイッター依存症でしたね。

いま考えると、
ほんとうに後悔しています

  • いつでも、ツイッターが気になる
  • 仕事中でもチラチラ見てしまう
  • 朝起きたら、まずツイッターをチェック
  • フォロワーが増えていなくて、凹む

こんな毎日を過ごしていました。

 

もっと、他のことに時間使えよ!と言ってやりたいですね。

いつも、無駄な時間を使って後悔する、という繰り返しなんですよね…。

 

おっと、話がそれましたが、
ツイッター依存症だった頃は、常にツイッターのことを考えていました。

  • ツイッターのいいね、ばかり気になってしまう
  • 仕事中でも、ついスマホを見てしまう
  • フォロワーが減っていたら凹む
  • 朝起きて最初にするのは、ツイッター

 

今考えると、もったいない時間の使い方をしていましたね。ばかだなぁ、本当に。

 

しかし、ある日、ふと思いました。

 

「SNS やってて自分は成長しているのか?」

 

答えはノーですよね。

それから、SNSに時間を費やすのが、馬鹿らしくなったんです。

 

 

もちろん、
今でもツイッターはやっていますが、いい感じの距離を保てる様になりました。

同時にスマホに対する依存も、減りましたね

 

今日は、
スマホのネットサーフィンをやめたいのに、なぜやめれないか、について考えたいと思います。

 

タピオカ
スマホだけで出来る留学があるのを知っていますか?

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インターネットの依存症とは

インターネットの依存症とは、以下の様に定義されています。

ネットの過剰使用を続けた結果、

  • 明確な体や心の問題が生じている状態
  • 明確な家庭的、社会的問題が生じている状態

引用元:国立病院機構久里浜医療センター

 

なかなか怖い状態ですね。

具体的には、体力低下、骨密度低下、睡眠障害、感情をコントロールできないといった症状が現れてきます。

気が付かないうちに、抜け出せないくらいはまっているのが怖いところです。

 

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なぜ、スマホのネットサーフィンをやめたいのに出来ないのか?

ではなぜ、スマホのネットサーフィンをやめたいのに出来ないのか?その理由を考えてみました。

 

スマホをいじるのはハードルが低い

人間は面倒くさいことを避ける性質があります。

なので、
ハードルの低いことに流れてしまうんですね。

 

スマホでネットサーフィンをするのは、パソコンを立ち上げるより、はるかに簡単です。ましてや、テキストを開いて英語の勉強するより、遥かにハードルが低い

 

タピオカ
何もやらないのは、落ち着かないので、スマホを触ってしまう、ということですね。

 

 

承認要求を満たされるから

人間というのは、誰かに承認されたい生き物です。

  • 誰かにいいねをもらいたい
  • LINEを送ったら、すぐに返事が欲しい

 

これらは、
他人が自分を認めてくれるとか、相手をしてくれている、ということを通して、自分が承認されていることを確認しているんです

 

そして、
誰かに認められるとと、ドーパミンという「幸福感」をもたらす物質が分泌されます。

タピオカ
これが、ネット中毒の原因なのです。

 

ドーパミン中毒は加速する

スマホが登場するまでの世の中で、
自分の発言に、こんなにも素早く、他人が反応してくれたことはありませんでした。

 

しかし、
ネットの登場により、あまりにも手軽に誰かとつながれる様になったのです。

 

誰かが相手をしてくれ、承認をしてくれると、嬉しい。

そして、
ドーパミンが分泌される。

 

ドーパミンは依存性があるので、もっと欲しくなる。

そして、またSNSをしてしまう。

タピオカ
このサイクルの結果、人々は終わりのないドーパミン中毒になっているんですね。ほんとうに恐ろしいです。

 

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スマホのネットサーフィンをやめたい対策

それでは、どうすればネットサーフィンをやめれるのか考えてみました。

ネットはやめなくていい

結論から言うと、
ネットサーフィンはやめなくて良いんです。

 

最初から何を言っているんだ!?とスリッパで頭を叩かれそうですが、言いたいことは、やめなくて良い、減らせばいい、ということ。

 

やめよう、やめよう、と思うからやめれないんです。

減らせばいい、やめなくていい、と考えるだけで、気持ちが楽になります。

 

ネットは便利だし、自分を成長させることが出来ます。
なので、良い距離で付き合っていくことが大切だということですね。

 

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スマホを使うハードルの低さを逆に利用する

スマホを使うハードルの低さを、逆に自分が成長するのに役立てる、ということです。

 

例えば、
英語を勉強したい場合、机に向かってテキストを開いて勉強するのは、あまりにもハードルが高いです。

でも、
スマホの英語アプリで勉強するなら、5秒で始めれますよね。

 

タピオカ
おすすめの英語アプリはスタディサプリです。

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ネットサーフィンをだらだらするより、十分効果的です。勉強なら、仮にハマったとしてもOKですしね。

 

僕はTOEICで825点を持っていますが、全く英語が伸びない時期がありました。

勉強をしても上達しない、むしろ下手になっていると感じる。

 

そんな時、英語力が伸びるきっかけになったのが、「すき間時間」を活用することだったんです。

 

タピオカ
このスタディサプリは、すき間時間を活用するのにもってこいなんですね。

あの有名な、リクルート社が開発しています。

 

 

将来の目標をたてる

時間をつぶしたいからネットサーフィンをするという根底には、
本気でやりたいことがない、という理由があります。

 

なので、
自分が達成したい目標を立てるのがおすすめです。

 

わたしは、
英語を習得して海外で働きたい、という目標があったので、ずっと英語を磨いてきました。

 

エンジニアとして忙しい中で、すき間時間をすべて英語の勉強にあてたんです。

  • 寝起きのツイッターをやめて英語のリスニングをした
  • 通勤時間にシャドーイングをした
  • 昼休みにネットサーフィンをやめて英語のアプリ
  • お風呂に入りながら、英語で独り言を言ってみる

 

そこで感じたことは、
英会話のスキルを上達させたいなら、リスニングが一番有効だということでした。

 

発音を聞き取れないと、絶対に口から出せないんです。

 

 

英会話を最短で習得したいなら、以下の3ステップで勉強します。どんな、英語の達人もこの道を通ってます。

  1. 発音を聴く
  2. 意味を理解する
  3. そのまま口からだす

 

スペルを気にすると、発音に影響でるからまずは気にしないでOKです。

口に出したフレーズが通じると、めちゃくちゃ嬉しいんですね

 

わたしは、
今でこそ、TOEICは800点を越え、アメリカでネイティブに交じって仕事をしていますが、出来ない発音もあります。

そんな時は、練習しています。

 

ネイティブの音をしっかり聞いて、鏡の前で練習する。新しい発音が通じるとほんとに嬉しいんですね。嬉しい気持ちがまた、英語を勉強する気持ちにつながります。

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

少しでも役に立ったと思ったら、ツイッター等でシェアして頂けると嬉しいです!

タピオカ ( @Tapioka_TT ) でした。

See ya !!

 

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僕は、
15年間、普通のサラリーマンでしたが、
突然、アメリカ駐在となりました。

昔は、
カフェで注文もできず、
女の子に助けてもらうくらい英語を話せませんでしたが、

独学で英語を磨き続け、
TOEIC で825点を達成し、
今では、アメリカ人と混じって、グローバルに活躍しています。

タピオカが英語を学び、
アメリカに駐在するまでの物語を下記の記事でまとめています。

>>タピオカの詳しいプロフィールはこちら



【記事を書いた人】

カリフォルニアに駐在する会社員 / TOEIC 825点 / 英会話教室を15年続けた経験を基に、本当におすすめのマンツーマン英会話を紹介しています。

「アメリカ駐在を不安なく、いかに楽しく過ごすか」がモットー / 理系国立大学を卒業 / 製造業エンジニア


アメリカ駐在までに日常会話を習得したい

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