食べ過ぎが腰痛の原因になる!ギックリ腰で分かった腰痛の原因とは?

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こんにちは、タピオカ ( @Tapioka_TT ) です!

 

腰痛って本当につらいですよね。

一度痛くなると、何をしても痛い。

 

腰痛があると、すべての行動が制限され、ほんとうに不幸な気分になりますよね。

 

 

わたしは、高校生からの20年間、腰痛持ちだったんですが、ようやく腰痛との付き合い方が分かりました。

食べ過ぎが腰痛の原因になっていたなんて、思いもしなかったですね。

今は、原因が明確に分かったので、しっかり予防できる生活を送っています。

 

今回は、
ギックリ腰になって分かった、食べ過ぎと腰痛の関係についてまとめたいと思います。

 

 

*注意*
わたしは、医者でも腰痛のプロでもないので、この記事はあくまでわたしの経験です。腰痛と言っても、いろんな理由があるし症状もある、どんなけ辛いかも分かっています。なので、無責任なことは絶対に言いたくないので、「こういう原因で、わたしは腰痛になったけど、今はこうやって付き合っています」という記事であることを、ご承知おきください。

 

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | 高校生から腰痛に悩まされる

わたしは、高校の時、水泳部でバタフライをやっていました。

聞いただけで、腰が痛くなりそうですね。。。

 

ある朝、起きたら、腰が曲がらなくなったんです。

 

速攻で、病院に連れていってもらいました。

「田中柔道接骨院」

ごつい院長先生に無理やり揉みほぐされて、死ぬほど痛かったのを覚えています。

 

 

原因を聞くと、
背中の筋肉が硬直していたみたいです。

 

それからしばらくは、痛みに耐えながら腰痛と付き合う生活になりました。

 

辛かったのは、顔を洗うときですね。

 

背中を曲げれず、苦戦していたら、

母親から「おじいちゃんみたいやね」と笑われたことは、今でも鮮明に覚えています(笑)

いつまでも覚えている、この性格、何とかならないかなぁ。

 

おっと、話がそれましたが、

普通に生活ができる、1ヶ月くらいかかったと思います。

それから、ことある毎に腰痛に襲われることになるのでした。

 

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | ある日、突然ギックリ腰に

そんなある日、ギックリ腰に襲われます。

長年の腰痛が積み重なったのです。

 

 

それは、寒い朝の日でした。2017年10月。

忘れもしません。朝から、腰が重いなって思っていました。

 

 

2階の寝室へあがり、かがんで枕を持ち上げようとした時に、

 

ブチッ!!

腰から音が聞こえてきました。

 

その瞬間、これはもしや…、

 

うすうす、気づきます。

 

 

しかし、
ちょうどその日は、幼稚園の娘の誕生会の日でした。

何としても行きたかった。。。。

 

ギックリ腰ではない、と心に言い聞かせます。

 

 

そして、立ち上がろうとしたんです。それが大失敗でした。

 

クローゼットの取っ手をつかみ、立ち上がろうとした途端、、

 

 

痛ってぇぇぇぇぇ!!!!!!!

 

 

完全に崩れ落ちました。

 

終わった…、そう思いました。

100% ギックリ腰だと認めた瞬間です。

 

 

そこから、悲惨な日々が始まります。

 

 

まず、ギックリ腰になった直後、猛烈にトイレに行きたくなります。

しかも、「大」の方。

 

 

トイレまでは、たったの5メートル。

はいつくばりながら、何とか進みました。

 

トイレがこれほど遠く感じたことは、過去にありませんでした。

 

 

間違いなく、漏れる、そう思ったピークが3回ほど。。。

 

トイレに着くまで、10分以上かかりました。

 

本当に不幸な気分でしたね。

 

 

妻が送ってくれた動画で娘の誕生会を見た時の悲しさは、いまでも忘れられません。

 

 

それから、会社を5日間休みました。

マジで凹んだ。

 

 

動けない、動きたくないので、食事もまともに出来ず、体重が5kg減りました。

 

ほんとうに、何もかもが、どん底な気分でした。

 

 

食べ過ぎが腰痛の原因になっていた事を知った

動けないので、布団のなかで、インターネットで必死にギックリ腰の治し方を調べました。

 

そこで、面白い情報を発見します。

 

「食べ過ぎが腰痛の原因になる」

えっ、マジ!?

 

はっきり言って、最初は信じられなかったです。

 

 

食べ過ぎが腰痛になる原因はこうでした。

 

  1. 食べ過ぎると内臓が疲れる
  2. すると、周辺の筋肉が固まってくる
  3. 血行が悪くなって、老廃物がたまる
  4. 老廃物が原因で腰痛となる

 

 

目からうろこの大発見とは、まさにこのこと。

思い当たることが、ありすぎたんです。

 

 

その頃のわたしは、食べ過ぎていました。

 

  • お腹いっぱいなのになぜか食べてしまう
  • 食後に甘いものを食べないと気が済まない
  • 食べ過ぎた後に、いつも後悔する
  • 朝起きると、胃がもたれている

 

 

なぜ、あんなに食べ過ぎていたのか、今となっては分かりません。

おそらく、ストレスだったのだと思います。

 

 

「食べ過ぎが腰痛の原因になる」

 

 

この情報を知ってから、本気で腰痛と向き合う様になり、少しずつではあるが腰痛は改善していきました。

 

食生活も改善し、体重が72kgから64kgに減りました。

(身長166cmなので、完全に太り過ぎでしたね)

 

 

たまに腰が張ることもありますが、生活に支障が出ることはありません。

 

これからは、しっかり腰痛と付き合っていける、分かって嬉しかったですね。

 

つまり、、、、
食べ過ぎが腰痛の原因と分かり、食生活も改善したおかげて、長年の腰痛も治り、体重も減って健康になれて良かった、ということです。

 

ちなみに、
ギックリ腰は、対処法を間違うと確実に再発します。

今回は、ギックリ腰の記事ではないので、省略しますが、わたしがギックリ腰を治したのは、このサイトです。

ぎっくり腰を3日間で完治するために必要な知識と対処法

わたしが、ギックリ腰で絶望する中、ワラをもつかむ想いで見つけたサイトなので、内容は保証できます。

 

デスクワークをしながら、8kgダイエットをした方法については、事務職 座りっぱなし ダイエット体験談!私が8kg痩せた3つの理由の記事でまとめています。

事務職 座りっぱなし ダイエット体験談!私が8kg痩せた3つの理由。

2018.09.10

 

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | おすすめのストレッチ

腰痛の改善は何と言っても、ストレッチです。

基本的には、腰の周りの大きな筋肉をほぐすことが大切になってきます。

 

 

わたしが実践している、腰痛を改善したストレッチを紹介します。

ストレッチは、少し痛く感じるくらいでやるのがコツです。痛すぎると逆効果なので、注意ですね。

 

どのストレッチも、やり始めは死ぬほど痛いと思いますので、決して無理をしないでくださいね。

 

 

太ももの裏を伸ばす

食べ過ぎ 腰痛 原因のための太もも裏ストレッチ

座って片足ずつ、太ももの裏を伸ばす気持ちで体を倒します。注意点としては、背中を丸めないということです。アゴをつま先に近づける気持ちでやります。

 

股関節を伸ばす

足の根本を伸ばしていきます。手でヒザを下に押してやります。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための股関節ストレッチ

体を前に倒してやってもいいですね。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための股関節ストレッチ2

 

太ももの裏を伸ばす

上体を足の上に乗せるように、前に倒れます。この写真で伸ばしているのは、左足のふとももの裏。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための太もも裏ストレッチ

そのまま状態を反らして、右足の太ももの前を伸ばします。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための上体反らしストレッチ

 

開脚をする

両足を開いて、前に体を倒します。この時も、背中を丸めず体を倒すと効果的ですね。背筋を伸ばして、目線を遠くにやり、腰から倒していくイメージです。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための開脚

ここまで開脚するのに1年かかりました。

でも、体が柔らかくなるにつれて、腰痛が改善するのがわかりましたね。

 

 

正座して後ろに倒れる

腰痛を持っている人は、かなりの確率で、太ももの筋肉が固いです。正座した状態で、少しずつ体を倒します。間違いなく、めちゃ痛いので出来る範囲でやるのがおすすめです。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための太ももストレッチ

上記のイラストみたいに出来るまで、半年かかりました。。。

どうしても痛い場合は、手でささえると良いですね。こんな感じで。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための太ももストレッチ2

 

ねこのポーズ

四つんばいになって、背中を丸めます。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのネコのポーズ

次に、反対にゆっくり反らします。痛みがある場合は、やめたほうがいいです。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのネコポーズ2

次に片ヒザ立ちになって、状態を前に反らします。太ももの前側をのばします。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための上体反らし

 

 

立ったまま前屈

これも、まじで痛いです。最初は全然できませんでした。(今でも、こんなイラストみたいには出来ません)ひざを少し曲げて、やることをお勧めします。

食べ過ぎ 腰痛 原因のための前屈

本当は、頭をつま先に近づけないといけないんですが、全然うまくいきません。

 

 

ストレッチの注意点

ストレッチを行う時は、以下の点を注意しながら行います。

 

  • 息を止めない
  • 息を吐きながら、ゆっくり倒すイメージ
  • それぞれ、30秒ずつくらい
  • 無理をし過ぎない、少し痛いくらいでやめる
  • 寝起き、お風呂上りが効果高い

 

寝起きに固まった筋肉をほぐすと、とても気持ちいいですよ。

 

あと、腰痛に何より効果的なのは、歩くことです。

 

歩いて筋肉をほぐすイメージですね。最近は、毎朝歩いていますが、めちゃ調子良いです。

 

会社でも、昼休みにあるいていますよ。

まじで、おすすめです。

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | おすすめストレッチポール

ツールでおすすめなのは、ストレッチポール。自分のストレッチでは伸ばせない筋肉を伸ばしてくれます。

 食べ過ぎ 腰痛 原因のためのストレッチポール

こうやって仰向けに寝ると、本当に気持ちが良いんです。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのストレッチポール2

このストレッチポール、純正品ではなかったんですが、とても丈夫です。娘がいつも座ってテレビを見ているし、毎日使っているのに一年たっても全くへたれる様子はないので、おすすめですね。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのストレッチポールに娘が座る

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | おすすめのコルセット

わたしのギックリ腰を救ってくれた救世主と言っても良い、コルセットを紹介します。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのコルセット

台湾製の「DBPOWER」という商品です。

1年使いこみましたが、へたる様子はありません。

2重の作りになっていて、まずはベースのベルトを巻きます。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのコルセット2

そして、その上に締め上げ様のサポートベルトを巻きます。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのコルセット使い方

2重に締め上げるので、とてもしっかりホールドされるんですね。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのDBPOWER

ギックリ腰になった時は、歩くのも怖かったけど、このベルトのおかげで何とか外出できました。

持ち歩き用の袋もセットで入っています。

食べ過ぎ 腰痛 原因のためのコルセット収納袋

 

食べ過ぎ 腰痛 原因 | まとめ

  • 食べ過ぎると内臓が疲れ血行が悪くなる
  • 腰の血行の悪さが腰痛を引き起こす
  • 腰回りの大きな筋肉を伸ばすのが効果的
  • 必要に応じてコルセットを使用

腰痛があると、生活の満足度が本当に変わってしまします。

是非とも、腰痛と上手く付き合っていきたいものですね。

 

その他、何かご質問があれば、問い合わせフォームツイッターまで。

どうも、タピオカ ( @Tapioka_TT ) でした。

最後までお読み頂き、ありがとうございました!

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僕は、
15年間、普通のサラリーマンでしたが、
突然、アメリカ駐在となりました。

昔は、
カフェで注文もできず、
女の子に助けてもらうくらい英語を話せませんでしたが、

独学で英語を磨き続け、
TOEIC で825点を達成し、
今では、アメリカ人と混じって、グローバルに活躍しています。

タピオカが英語を学び、
アメリカに駐在するまでの物語を下記の記事でまとめています。

>>タピオカの詳しいプロフィールはこちら



【記事を書いた人】

カリフォルニアに駐在する会社員 / TOEIC 825点 / 英会話教室を15年続けた経験を基に、本当におすすめのマンツーマン英会話を紹介しています。

「アメリカ駐在を不安なく、いかに楽しく過ごすか」がモットー / 理系国立大学を卒業 / 製造業エンジニア


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