事務職 座りっぱなし ダイエット体験談!私が8kg痩せた3つの理由。

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こんにちは、タピオカ ( @Tapioka_TT ) です!

 

事務職で座りっぱなしで仕事をしていると、体重が増えてしましますよね。運動もしないので、余計にやせにくい体になっていく…。

わたしは、
学生の頃60キロだった体重も気づけば72キロになり、とても悩んでおりました。(身長は166cmなので、かなり太いです…)

でも、
今は64キロまで体重が落ちました。特に運動はしてないですし、ストレスは全く無し。

いままで、どれだけダイエットをしても成功しなかったのに、ようやく成功したんです。

結論から言うと、
今までは何となく「やせたいなぁ」という気持ちだけだったので、続かなかったんですね。なぜやせたいか?に対し、しっかりと自分と向き合い、明確に持つことが大切でした。わたしに必要なのは、

 

わたしは、
海外赴任が決まり、一人生活をする期間長くなることが分かっていました。だからこそ、体重を自分でしっかり管理できるようになりたい気持ちもありました。

ダイエットを継続するのに必要なのは、たった一つの「きっかけ」でした。

今回は、事務職でも、座りっぱなしでも、やせることが出来る、わたしが8kgやせた体験談を紹介したいと思います。

 

メモ

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事務職 座りっぱなしで太る、ダイエットが続かない…。

わたしは、デスクワークで太ってしまったから、痩せたい!と考えていました。そこで、いろいろと調べて、

  • 間食しないとか
  • 甘いもの控えるとか
  • 運動をするとか

どんなけ頭で分かっていても、ダイエットは続かなかったし、生活習慣は変わらなかったんですね。

  • 増える一方の体重、
  • 日々きつくなるベルト、
  • 横から見ると、明らかに出ているお腹

鏡で自分のお腹を見た時は、まじで凹みました。妊婦かよって感じで。(笑)

 

痩せたいけど、やっぱりストレスで食べてしまう、そんな、繰り返しでした。というか、たぶん心の底では「本気で」痩せよう、と思ってなかったんだと思う。

 

 

思うのですが、ダイエットは英語の勉強に似てますね。

なぜかというと、
口では英語を話せるようになりたい、と言ってるけど上達しない時って、深層心理では「まあ、英語を話せなくてもいいかな」と考えている場合が多いからなんです。

 

本気で取り組まない結果、なかなか上達しない。

わたしが、ダイエットに取り組む気持ちは、そんな感じだったんだと思います。

おっと、話がそれましたが、ダイエットが続かないタピオカに、ある日人生を変える出来事が起こります。

 

それは「ギックリ腰」。

 

訳が分からないですよね。長年の腰痛が悪化し、ギックリ腰になったのです。

それが、ダイエットと何の関係があるの?って感じですが、深い関係があるのです。

 

ギックリ腰の後、全く動けず、5日間会社を休みました。

布団とトイレを往復する日々。

ギックリ腰を治す方法を必死にネットで検索し、まずは腰を治す方法を見つけました。

 

それに加えて、面白い情報を発見したんです。

それは、、、

食べ過ぎが腰痛の原因となる」ということ。完全に目からウロコの発見でした。

食べ過ぎで内蔵が疲れて、腰の周りの筋肉が固くなり血の流れが悪くなる。

結果、腰が痛くなる、ということを始めて知ったんです。

そうか、太っているから腰痛が治らなかったんだ…。37年間生きてきて、ようやく気づきました。

 

食べ過ぎと腰痛の関係については、食べ過ぎが腰痛の原因になる!ギックリ腰で分かった腰痛の原因とは?の記事で詳細に語っています。

食べ過ぎが腰痛の原因になる!ギックリ腰で分かった腰痛の原因とは?

2018.10.30

ギックリ腰を治した結果、こんなに体が柔らかくなりました。

 

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事務職 座りっぱなし:ダイエットする明確な目的をきめる

高校から腰痛に悩まされてて、ずっと直したいと思ってたんです。

まさか、腰痛と食べ過ぎが関係しているとは…。

 

いままで、痩せたいと思ってても、全くダイエットが続かなかったのに、完全に心が入れ替わりました。

生活習慣を見直し、3ヶ月で4キロ、半年で8ヵ月のダイエットに成功。

 

心構えってほんとに大切だと分かりました。

ダイエットを継続するためには、太っていることが、どれだけ体に悪影響を及ぼしているのをしっかり理解することが大切、ということでした。

 

例えば、
人間ドックで肥満を指摘され、このままでは死ぬと言われて、痩せたい!と思った人が心機一転ダイエットをする心境に似ていると思います。

 

つまり、、、
どんなけダイエットに関するスキルや、知識があっても上手くいかない場合は、太っていることが体に及ぼしてる悪影響をしっかり理解するの大切だった、ということです。

  • 太ってズボンがきつい、
  • 見た目がかっこ悪い
  • なんだか、すぐに疲れる

ただそれだけではなかったんですね。

 

わたしにとっては、腰痛を治したい、という気持ちのかダイエット成功の秘訣でした。

ダイエットをしたい本当の目的を決める、ほんとうに大切です。

 

 

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デスクワークで座りっぱなしでも、私が3ヶ月で8 kg痩せたときにした3つのこと

それでは、
わたしが3ヶ月で4 kgやせたときにしたこと、についてお話をしたいと思います。これら3つの心がけだけで、最終的に6ヵ月で8kg痩せました。

ただし、まずはダイエットをする本当の目的を決めるのが前提です。

 

腰回りのストレッチをして血流を改善する

一つ目は、
腰回りのストレッチをすることでした。

わたしは、このストレッチによって、腰痛が改善したと同時に太りにくくなってんです。

  • 腰回りの筋肉がかたい
  • 筋肉がかたいと、血流が悪くなる
  • 老廃物がたまりやすくなる
  • 結果として、脂肪がたまる

 

わたしは、
毎朝腰回りのストレッチをしていました。開脚とか、股関節を伸ばしたりだとか。大きなサイズの筋肉を伸ばすと、とても効果的に血流が向上します。

こどもが太りにくいのは、血流がよくて、代謝がいいからなんですね。

 

 

野菜を最初に食べることで血糖値の上昇を抑える

二つ目は、
野菜を最初に食べることです。

一度は聞いたことがあるかと思いますが、ほんとうに重要です。

先に野菜を食べることによって、満腹感を早く感じ、血糖値の向上がゆっくりになるんです。

結果として、太りにくくなります。これは、医学的にも証明されているんですね。

 

毎回、必ず、野菜から食べる、というのが大切です。

 

 

1時間に1回は席から立ち血流を動かす

三つ目は、
1時間に1回は席から立つことです。

一つ目のストレッチに通じますが、血流が悪くなると、太りやすくなります。

 

定期的に席を立つことによって、血流が滞るのを防げるようになります。わたしは、少し遠回りしてトイレに行く、ということをしていました。

あえて、上の階のトイレに行く等も効果的ですね。

 

一つお勧めしたいものがあって、それは、「加圧トレーニングシャツ

これは、インナーシャツとして着るものなんですが、着ているだけで筋肉を圧迫し、体の代謝を上げて痩せやすい状態をつくるものなんです。

例えば、同じウォーキングするにしても、体の代謝量によって消費するカロリーは変わってきます。

ただ着るだけで、昔の体系に戻れたという体験談もあります。着るだけでダイエットできるって魅力的ですね。

一応、リンクを貼っておきますね。

 

 

 

事務職 座りっぱなし ダイエット:まとめ

いかがでしたでしょうか?
わたしは、海外赴任決になり、家族が来るまでひとりで生活することが決まっていました。

昔は食べたいものを何でも食べ、飲んでおり、ダイエットなんて全く気にしていなかった。

はっきり言って、ダメダメだったんです。

 

しかし「ダイエットをする本当の目的」を気づいてからは、体重を自己管理を出来るようになって、本当に良かったと感じています。今は、食事制限の他に、たまに家族でプールに泳ぎに行っています。

 

ダイエットに成功してから、良いことばかりでした。

  • 体重が軽い方が疲れない
  • 頭も冴える
  • 仕事がはかどる
  • 周囲からの評価もあがる

書き出すとキリがありません。

 

海外赴任したら、日本で出来ている楽しいことも出来なくなっていまうかもしれませんからね。その為には、健康第一です。しっかり、自分の体調を管理するのが大切ですね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました!

どうも、タピオカ ( @Tapioka_TT ) でした。

 

メモ

新庄剛志がおすすめする、着るだけでダイエットに効果があるシャツがあるんです。

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【記事を書いた人】

カリフォルニアに駐在する会社員 / TOEIC 825点 / 英会話教室を15年続けた経験を基に、本当におすすめのマンツーマン英会話を紹介しています。

「アメリカ駐在を不安なく、いかに楽しく過ごすか」がモットー / 理系国立大学を卒業 / 製造業エンジニア


アメリカ駐在までに日常会話を習得したい

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